A atividade física regular pode prevenir e ajudar a controlar doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e câncer. Pode também reduzir os sintomas de depressão e ansiedade e melhorar o pensamento, a aprendizagem e o bem-estar geral.

O “One Healthy Goal” é um desafio coletivo, onde o objetivo é superar a meta de minutos de atividade física estipulada para o mês, somando-se o tempo de todos os participantes.

Cada participante registra suas atividades online, por meio de um formulário simples do Google Forms, e os tempos são computados e somados com os dos outros participantes para atingirmos a meta.

As atividades podem ser lançadas de forma individual (cada atividade registrada em uma nova entrada no formulário), ou por grupos de mesmas atividades no período.

Ex: se você fez 3 caminhadas de 1 hora, pode inserir as 3 atividades individualmente ou colocar uma atividade de caminhada com duração de 3 horas. Não esqueça de somar as calorias e distância, caso tenha essa informação.

As metas são definidas com base na recomendação da OMS, que uma pessoa adulta deve fazer no mínimo 150 minutos de atividade física moderada por semana. A cada mês temos aumentado a meta do número de pessoas, mantendo a proporção de 150 minutos por semana cada uma.

Por via de regra, se cada um fizer pelo menos 150 minutos por semana estará fazendo a sua parte para uma vida mais saudável e contribuindo muito com o desafio.

A atividade física pode ser realizada como parte do trabalho, esporte e lazer ou transporte (caminhando, patinando e pedalando), bem como tarefas diárias e domésticas.

O formulário possui uma lista de atividades. Se a que você pratica não consta na lista, pode inserir como “Outros” e nos envie um e-mail para que possamos acrescentá-la.

Caso já esteja cadastrado, clique no link abaixo para ser direcionado ao formulário.

Caso contrário, solicite seu cadastro na seção logo abaixo, inserindo seu nome e sobrenome, conforme o seu email corporativo.